Swami Sivananda

Swami Sivananda

El Yoga Integral de Swami Sivananda es una síntesis de los métodos tradicionales de yoga. Es un estilo de yoga que se caracteriza por un enfoque práctico, sencillo y sistemático.

Yoga es armonía y, por tanto, ello implica un desarrollo integral, equilibrado y estético de la totalidad del individuo, lo que significa ejercitar cada aspecto de la personalidad. Swami Sivananda afirma que la salud significa INTEGRIDAD.

No podemos gozar de salud física a expensas de nuestra salud mental. La salud física como tal no existe.

La salud al comprender la totalidad no puede dividirse en física, mental y espiritual. Es necesario un desarrollo equilibrado del cuerpo, la mente y el espíritu.

Si la mente está dispersa y es caótica, el cuerpo no podrá estar sano, aunque se practiquen muchas posturas de yoga, por largos períodos y a la perfección.

Swami Vishnudevananda

Swami Vishnudevananda

Swami Vishnudevananda fue discípulo de Swami Sivananda y fundó los Centros Internacionales de Sivananda Yoga Vedanta. A efectos de clarificar la ciencia del yoga y hacerla accesible a la mayoría de los aspirantes, Swami Vishnudevananda extrajo su esencia y la presentó en estos principios universales para la salud física y mental, y para el desarrollo espiritual:

Ejercicio adecuado: las posturas o asanas trabajan principalmente en la columna vertebral y en el sistema nervioso, pero actúan sobre la totalidad de los sistemas del cuerpo, estirando y tonificando los músculos y ligamentos, manteniendo las articulaciones flexibles y mejorando la circulación.Los lentos movimientos durante la práctica de yoga no malgastan energías a diferencia de la gimnasia común. Se produce menos ácido láctico y se evita la fatiga.

Respiración adecuada: es una respiración plena, lenta, suave y profunda, en la que se usa la totalidad de los pulmones para incrementar el aporte de oxígeno. Los ejercicios de respiración o Pranayama, enseñan a recargar el cuerpo y a controlar los estados mentales.

Relajación adecuada: libera la tensión existente en los músculos y descansa el organismo entero, La relajación te enseña a conservar la energía y a desentenderte de preocupaciones o temores.

Dieta adecuada: nuestro cuerpo y nuestra mente están hechos del alimento. La dieta es una parte importante en la práctica del yoga, se recomienda que sea nutritiva y equilibrada, a base de alimentos naturales y frescos. La dieta nos ayuda a mantener un cuerpo ligero y flexible y a sosegar la mente, a la vez que confiere una gran resistencia a la enfermedad.

Pensamiento positivo y meditación: son la clave para la paz mental. La meditación es el método para calmar y concentrar la mente. La práctica regular promueve no sólo la ecuanimidad, sino también el bienestar físico y espiritual. Antes de meditar, sin embargo, necesitamos centrar la mente a través de las técnicas de concentración y el pensamiento positivo. Una mente llena de pensamientos y sentimientos negativos es difícil de calmar.

Swami Satyananda

Swami Satyananda

Satyananda Yoga es un sistema desarrollado por Swami Satyananda Saraswati, discípulo directo de Swami Sivananda y fundador de la Bihar School of Yoga, que se basa en el conocimiento del yoga clásico pero adaptado a las necesidades de la vida moderna. Incorpora técnicas de todas las ramas del yoga. Es un método sistemático y progresivo para trabajar toda la persona, no solamente el cuerpo. Hay un énfasis en la conciencia y el practicante es alentado a aprender sobre todos los aspectos de su personalidad a través del yoga.

Mediante sus enseñanzas, no solamente se incorporan las prácticas como tales, sino también los elementos de un estilo de vida yóguico y actitudes que permiten un desarrollo integral de manera natural. De aquí que se entienda que cualquier cambio debe darse espontáneamente, como resultado de una práctica regular realizada con plena conciencia, más que forzando y sometiendo el cuerpo y la mente.

La principal característica del Satyananda Yoga es la gran variedad de técnicas de meditación extraídas o inspiradas en los Tantras, y especialmente la técnica de relajación de Yoga Nidra, que por su efectividad ha adquirido una gran difusión.